브레인 포그가 실제로 과학적으로 밝혀졌다. 무슨 내용인지 자세히 알아보자.
브레인 포그 개요
브레인포그(Brain Fog)는 머리가 멍하고 뇌에 안개가 낀 거 같은 현상이다.
브레인포그는 그 동안에 단순히 생각이 잘 되지 않고 두뇌 활동이 원활하지 않은 일시적인 상태라고 여겨져 왔는데 과학적으로 브레인포그가 질병의 일종이며 우울증과도 관련이 있는 것으로 밝혀졌다.
그리고 브레인포그는 코로나19와도 관련이 있으며 코로나19완치자에게 발생하는 현상이다.
브레인 포그 내용
브레인 포그 정체 설명
브레인포그가 발생하면 실제 과학적 실험 결과 언어구사력, 논리력, 집중력이 낮아지고 IQ까지도 낮아지는 것으로 나타났다. 증세가 심하면 심할 수록 감소폭과 그 피해가 더 크다는 것도 밝혀졌다.
이에 따라 미국 질병예방통제센터에서는 공식적으로 브레인포그(Brain Fog)를 롱 코비드(Long Covid)의 대표적 신경학적 증세로 등재까지 해놓은 상태이다.
브레인포그에 대해서 처음에는 코로나 바이러스가 뇌에 침투해서 신경세포를 감염시키는 결과라고 생각했었다. 하지만 과학적인 실험 결과 코로나19 바이러스는 뇌신경세포를 감염시키지 못하는 것으로 밝혀졌다. 그리고 다른 이유에 의해서 브레인포그가 발생하는 것이 확인되었다.
코로나19의 브레인포그는 코로나 바이러스가 직접 뇌에 침투하는 것이 아니라 사람의 몸에서 코로나 바이러스와 싸우느라 생긴 염증 물질이 뇌 속으로 들어가서 염증을 일으켜서 생기는 증세이다.
브레인 포그 원인과 결과
사실 우리 몸 속 뇌에는 혈관뇌장벽이 있다.
혈관뇌장벽은 뇌에 혈액 속 안 좋은 물질들이 들어오지 못하도록 막는 방어막이다. 그런데 뇌 염증 반응은 뇌혈관장벽을 손상시키고 이에 따라 우울증이 발생하는 것으로 확인되었다. 미국 마이애미 대학교의 연구결과로 이것이 증명된 것이다. 혈관뇌장벽이 손상되면 몸 속에 있는 독성 물질들이 뇌로 더 많이 이동하게 되고 염증 반응은 점점 더 심해지는데 이에 따른 결과로 우울증이 나타나고 우울증은 점점 더 심해지는 악순환 고리가 생겨난다. 그리고 이러한 악순환이 고쳐지지 않으면 스스로 공격하는 단계까지 이를 수 있다.
브레인포그 결과는 결국 우울증과 연관되어 있다.
영국 캠브리지 대학교에서 우울증 환자 1만 2천5백명을 대상으로 분석하였는데 27%정도가 표준 항우울제가 잘 들지 않는 것을 확인하였는데 이들은 브레인포그 증상과 유사하게 뇌의 염증 반응이 높았던 것이다. 뇌 염증 반응이 브레인포그를 만들어내고 우울증까지 발생시키는 프로세스이다.
브레인포그는 우울증이 가장 큰 문제이며 이를 해결하기 위해서 노력해야 한다.
브레인 포그 해결 방법
브레인포그를 해결하기 위해서는 결국 염증을 잡는 것이다.
브레인포그가 심각하다면 항우울제와 항염증제를 함께 사용하여 효과를 높이는 방법이 있는 것으로 알려져 있다. 그리고 일상 생활에서 염증과 우울증을 낮출 수 있는 방법들도 있다.
염증과 우울증을 낮출 수 있는 방법은 크게 4가지이다.
첫 번째는 충분하고 적절한 수면이다. 수면이 가장 중요하다. 수면이 부족하면 모든 문제의 원인이 되며 충분하고 적절한 수면을 통해서 이를 해결할 수 있다. 즉, 잠이 보약이다라는 말이 맞는 말이다.
두 번째는 반 염증 식단이다. 반 염증 식단의 대표적인 식단은 지중해 식단이다.
[지중해 식단] 1. 올리브 오일 사용 2. 매일 신선한 식품을 섭취하기 3. 식사 때마다 항상 과일과 채소를 먹기 4. 생선은 일주일에 여러 번 먹기 5. 계란을 일주일에 네 번 먹기 6. 유제품은 규칙적으로 먹기 7. 붉은 고기류는 최대한 절제하기 8. 통곡물은 매일 먹기 9. 설탕과 단것은 먹지 않기 10. 물은 자주 매일 마시기
세 번째는 적당한 운동이다. 적당한 운동이며 운동이 너무 과하면 염증을 오히려 더 높일 수 있기 때문에 조심해야 한다.
네 번째는 사회에서 고립되지 않고 사회생활을 하는 것이다. 사회에서 고립되면 더 우울해질 수 밖에 없다.
이러한 네 가지 방법을 통해서 염증과 우울증을 극복하는 것이 중요하다고 본다.
[브레인 포그에 대한 과학적 증명 내용]
